Histoires

Résolutions du Nouvel An (That Quiet Place)

C'est à nouveau la période de l'année. Les fêtes. Nous faisons nos adieux à l'année écoulée. Réfléchir à ce qu'elle a été. Faire des projets pour l'année à venir.

Le secteur du fitness attend le mois de janvier avec impatience. C'est l'une des plus importantes sources de revenus. Nous sommes remplis de l'espoir qu'inspire une nouvelle année. Nous nous fixons des objectifs de remise en forme et prenons des résolutions pour améliorer notre santé. Nous nous inscrivons dans des salles de sport. Parfois, ces bonnes intentions durent. Parfois, elles ne durent pas.

Avez-vous déjà éprouvé ce sentiment ? Vous avez pris la résolution d'améliorer votre condition physique, de travailler sur votre santé, de perdre du poids, etc. Vous vous rendez compte que nous sommes déjà en juin et que vos nouvelles chaussures Nikes sont aussi impeccables qu'elles l'étaient le jour où vous les avez achetées. Si c'est le cas, lisez ce qui suit, vous y trouverez peut-être quelque chose qui vous parle.

Obésité infantile

Je lutte contre l'obésité depuis mon enfance. À l'école primaire, la ceinture standard ne m'allait pas. Mes parents ont dû acheter séparément la taille du lycéen. Les visites médicales étaient un véritable enfer. Mon poids était loin d'être dans la moyenne, il dépassait d'au moins 20 kg. Je redoutais que mes camarades de classe se moquent de moi et j'attendais donc la fin pour me peser. Ceux d'entre vous qui ont lutté contre l'obésité infantile ou qui ont des enfants obèses savent de quoi je parle.

Natation

Heureusement, ma mère a décidé que cela suffisait. Elle m'a inscrite à des cours de natation au centre aquatique de Basavanagudi, l'un des meilleurs centres de natation du pays, voire de toute la région Asie-Pacifique. J'ai adoré. 

J'ai tellement aimé cela que j'ai non seulement perdu tous mes kilos superflus, mais je suis également devenue nageuse de compétition. Quelques années plus tard, j'étais capitaine de l'équipe féminine de water-polo du Karnataka aux Jeux nationaux d'Imphal, au Manipur.

Ma vie d'adolescent était un joyeux flou de séances d'entraînement. En été, nous nous entraînions trois fois par jour. En toutes saisons, nous nous présentions à 5 heures du matin pour nous échauffer sur la piste de course. À 5 h 30, nous étions dans l'eau, qu'il pleuve, qu'il vente ou qu'il fasse froid pendant l'hiver de 1990 à Bangalore. (Avez-vous déjà nagé dans une piscine profonde lorsqu'il pleut à verse ? L'eau vous enveloppe de toutes parts. Vous êtes immergé dans ses profondeurs tranquilles par le bas. En même temps, vous ressentez sa fureur depuis le haut. Le temps et l'espace s'effacent. Il n'y a rien d'autre que ce moment. Il n'y a pas de bruits de la terre pour vous distraire. Il n'y a que vous et l'eau. C'est de l'action pure dans l'action, un bonheur méditatif.) Je suis devenu un athlète en pleine forme et j'ai adopté une attitude positive à l'égard de mon corps. J'ai même participé à une émission de télévision et j'ai réussi à trouver le temps d'être le meilleur élève de mon école aux examens de la classe 10. La vie était belle ! (ou devrais-je dire, elle allait à merveille 😉 ).

Puis vint la loi

Puis vint la faculté de droit. D'une activité physique intense plusieurs fois par jour, on est passé à une activité physique quasi inexistante. Et toutes les gloires de la nourriture de l'auberge de jeunesse. Par "légumes", on entendait des choses comme des bhindi frits. Pas de fibres ni rien de cru. Beaucoup d'entre vous savent exactement de quoi je parle lorsque j'évoque la nourriture des auberges de jeunesse ! J'ai glissé un peu plus bas sur la pente. Je n'étais plus en forme comme un athlète.

5 années d'études juridiques plus tard, j'ai commencé ma carrière. J'ai vécu dans le monde entier, d'abord aux Pays-Bas, puis à Bombay, puis aux États-Unis, avant de revenir dans ma ville natale de Bangalore. J'avais une idée précise du type de lieu de travail que je recherchais. Je voulais travailler avec des gens très intelligents, faire un excellent travail et avoir le temps de faire du sport. Je me souviens très bien de mon entretien. On m'a demandé si j'avais des questions. J'ai dit oui, je dois aller à la salle de sport tous les jours, est-ce que je pourrai le faire si je travaille ici ? (La réponse, je suis heureuse de le dire, a été un oui retentissant).

La forme physique a donc toujours été une priorité pour moi. Comment se fait-il alors que j'ai fini par peser 108 kg ? Oui, vous avez bien lu. 108 kg, c'est le poids que je pesais en 2019. J'étais là, une triomphatrice de l'obésité infantile, une athlète, une surdouée, une star de la performance, une superwoman, appelez-moi comme vous voulez (on m'a déjà appelée ainsi). Et je me suis retrouvée au point de départ. En quoi étais-je différente de l'enfant de CM1 qui tremblait à la vue de la balance ?

De la place effrayante que j'occupais au fond du tonneau proverbial il y a deux ans, j'ai maintenant perdu plus de 20 kg. Le nombre est moins important que ce que je ressens, l'énergie que j'ai maintenant à consacrer à tous les domaines de ma vie : travail, maison, fitness, écriture. 

Comment s'est déroulée la pesée ? Qu'ai-je appris ?

La façon dont j'ai perdu tout ce poids est tout aussi importante que ce que j'ai appris sur moi-même au cours de ce processus.

En tant que juristes, nous vivons dans notre tête, dans un monde de mots. Notre monde professionnel consiste réellement à construire soigneusement nos mots, sur papier, par courrier électronique, par texte, lors de réunions, de négociations, d'arguments, en lisant, en analysant, en écrivant, en personne, au téléphone, avec toute une série d'appareils électroniques de communication, et pas seulement en face à face. À bien y réfléchir, nous sommes des maîtres de la communication avec le monde extérieur. Nous avons juste oublié comment communiquer avec notre propre corps.   

Nous sommes tellement socialisés dans notre profession que nous perdons le contact avec notre corps. Pourquoi certains anciens sportifs prennent-ils du poids ? Parce que nous n'écoutons pas notre corps. L'alimentation occupe une place importante dans la vie d'un athlète, et encore plus dans celle d'un nageur. Comme beaucoup d'entre vous le savent par expérience, la natation est un exercice qui vous donne plus faim que n'importe quel autre sport. Et au bout d'un certain temps, même si vous avez arrêté de nager, les grandes quantités de nourriture deviennent une béquille. Quelque chose sur lequel vous comptez même lorsque vous n'avez pas faim, parce que cela vous fait vous sentir bien. Parce qu'elle peut même vous rappeler les bons moments. Surtout lorsqu'il se passe des choses qui ne vous font pas vous sentir bien. Le stress, en d'autres termes.

Le stress

De nos jours, nos vies professionnelles peuvent être extrêmement stressantes. Il devient alors plus facile d'atténuer la douleur avec un gâteau au chocolat gluant ou un macaronis au fromage (insérez ici votre poison préféré).

Réfléchissez-y. Où, dans votre vie, avez-vous recours à la nourriture ou à toute autre addiction, en fait, pour atténuer un stress ou un autre ? La plupart des gens vous diront simplement d'arrêter de le faire. Ce n'est pas ce que je vais dire. C'est la partie facile, que vous connaissez déjà.

C'est la partie intéressante, n'est-ce pas ? Nous savons déjà tout ce que nous devons faire pour obtenir les résultats que nous souhaitons. Pourtant, nous ne passons pas à l'action. Nous sommes heureux de vivre dans des schémas qui, nous le savons, ne fonctionnent pas. Pourquoi ? N'est-ce pas tellement évident ? Et pourtant, nous n'arrivons pas à sortir de la spirale ? Pourquoi, pourquoi, pourquoi ?

La réponse que j'ai trouvée (et elle peut être différente pour vous, je vous encourage à trouver la vôtre, rien n'est aussi puissant que les découvertes que vous faites par vous-même) est que nous ne savons pas nous écouter. Personne ne nous a enseigné cette compétence. Ni à l'école, ni à l'université, ni dans les universités étrangères luxueuses que nous dépensons un bras et une jambe pour fréquenter. 

C'est de plus en plus curieux, comme le dit Alice au pays des merveilles. Non seulement nous n'écoutons pas notre corps, mais nous ne savons pas que nous ne l'écoutons pas, parce que nous vivons tellement dans notre tête ! Avec un tel niveau de déconnexion du corps, l'apprentissage de la capacité d'écoute semble presque impossible.

Tout cela vous semble-t-il un voyage au pays des merveilles ? Ne vous inquiétez pas, je reviens tout de suite dans le monde des conseils pratiques et des suggestions immédiatement applicables.

La respiration, pont entre le corps et l'esprit

Croyez-le ou non, il est assez facile de commencer à écouter ce que dit le corps. Une fois que l'on a pris l'habitude de le faire. Cela demande des efforts et de la patience.

Tout commence par la respiration. La respiration est un pont entre le corps et l'esprit. Nous n'y prêtons guère attention. Se lier d'amitié avec la respiration, c'est comme avoir un garde du corps personnel qui vous protège et qui est en service 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et 365 jours par an. Prêt à vous aider à écouter. Pour faire passer la sagesse que vous possédez déjà, de l'intuition pure à l'action puissante. De l'inconscient au conscient, et de là, à l'action.

Vous pouvez commencer par consacrer cinq minutes par jour à l'observation de votre respiration. Asseyez-vous dans le même espace, à peu près à la même heure, et observez votre respiration. L'esprit va vagabonder. Ce n'est pas grave. Ramenez-le doucement. Gardez la colonne vertébrale droite. Placez votre main sur votre ventre et sentez le léger mouvement de montée et de descente de l'abdomen, lorsque le diaphragme fait son travail béni, très négligé. Expirez. Expirez. Expirez. Inspirez et recevez. Faites-le en douceur, faites-le circulairement, faites-le magnifiquement. 

(Si cela ne vous convient pas, il existe de nombreuses autres techniques que vous pouvez essayer. Vous pouvez compter mentalement des nombres à l'inspiration et à l'expiration. Vous pouvez trouver sur YouTube des audios de travail sur la respiration que vous pouvez écouter en même temps. L'une de mes techniques préférées consiste à répéter mentalement en expirant : "Vide, vide, vide". Puis, en inspirant : "Reçois". Amusez-vous avec cela. Trouvez ce que vous aimez, ce qui fonctionne pour vous.)  

Avec le temps, vous constaterez que le martèlement des pensées s'atténue. Pour reprendre la métaphore de la natation, la pluie cesse de vous frapper de l'extérieur. Vous pouvez accéder à cet endroit calme et profond à l'intérieur de vous.  

La place du silence

That Quiet Place vous aide. Votre meilleur ami et garde du corps, il vous demandera : avez-vous vraiment envie de ces beignets frits ou est-ce parce que vous êtes stressé par le nombre de documents encore en attente ? Voulez-vous vraiment ce samosa ou êtes-vous simplement contrarié par cette conversation ?

That Quiet Place vous donne le pouvoir d'arrêter de déplacer. Nous déplaçons nos émotions à propos d'une chose vers une autre. Et nous ne nous donnons jamais le temps de comprendre ce que sont exactement ces jeux. Des jeux que nous jouons constamment avec nous-mêmes. Des jeux qui, à long terme, sont ruineux pour notre santé.

Observer la respiration, comprendre ce pont, fréquenter cet ami et garde du corps, nous aide à devenir plus conscients de nous-mêmes. Le premier impact est sur notre santé.

Comment l'espace de tranquillité peut-il vous aider au travail ?

The Quiet Place est bien plus qu'une simple aide à l'amélioration de la santé physique. Il permet d'améliorer les facultés cognitives, la clarté de la pensée, l'empathie et toute une série d'autres avantages. En un mot, la qualité de votre vie s'améliore considérablement à tous les niveaux et dans tous les domaines.

Découvrez aussi par vous-même l'effet positif spectaculaire que l'observation de votre respiration peut avoir sur la qualité de votre propre travail. Sur la qualité de votre réflexion, de votre analyse et de votre écriture. L'effet que cela a sur la qualité de vos interactions avec vos clients, vos collègues, vos subordonnés et vos supérieurs, votre lieu de travail et, espérons-le, le secteur en fin de compte. 

Quel effet ? Je vais délibérément laisser cette question sans réponse afin que vous puissiez la découvrir par vous-même. Si cela a piqué votre curiosité, ne croyez pas un mot de ce que je dis. Ne croyez pas un mot de ce que je dis, faites vos propres expériences.

Pouvez-vous vous offrir 5 minutes par jour pour observer votre respiration ?

Résolutions de la nouvelle année

N'hésitez pas à prendre des résolutions. Avez-vous besoin de perdre quelques kilos ? (C'est mon cas, 20 kg de plus, et je prends cette résolution maintenant. Tenez-moi pour responsable, tout le monde !) Inverser une maladie chronique ? Le diabète ? Hypertension ? Donner à vos genoux un peu de répit après avoir porté votre poids ? C'est possible, facilement.

N'attendez pas de l'industrie du fitness qu'elle le fasse à votre place. Ne pensez pas que le mantra du régime et de l'exercice est le seul que vous devez chanter. Prenez le temps d'apprendre à vous connaître, à comprendre votre propre corps, ce qui le fait fonctionner. Trouvez votre propre espace de tranquillité à l'intérieur de vous. 

Trouver l'endroit tranquille est ce qui rend la perte de poids durable. C'est ainsi que vous vous assurez que le poids que vous avez perdu reste perdu. Il ne reviendra pas vers vous. Cet espace de tranquillité vous aide à vous aimer et à vous accepter tel que vous êtes. C'est en grande partie ce qui fait fondre le poids (aussi contre-intuitif que cela puisse paraître).  

C'est ainsi que vous cessez de dire au revoir à votre entraîneur personnel d'une main, et d'attraper ce bagel au fromage frais de l'autre.

N'avons-nous pas tous fait cela ? Je l'ai certainement fait. Il se peut que je le fasse encore, et vous aussi, à l'occasion. Mais maintenant, je peux savourer le goût du fromage sans avoir besoin du pain. Même si je décide de prendre le pain, je peux savourer quelques bouchées bien mastiquées. Je n'ai pas besoin de finir tout le pain, ni d'en prendre un autre, ni d'engloutir tout le paquet.

Mes amis souffrant d'obésité morbide savent exactement ce que je veux dire. 

Tout commence par la respiration.

Que la magie commence.

Bienvenue, 2023.

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P.S : Si vous voulez savoir comment j'ai procédé, vous pouvez lire l'histoire de la première étape (10% de poids perdu) ici. Il y a même une petite vidéo à la fin : https://novoliver.in/how-the-science-of-4-pillars-saved-neela-from-spending-her-hard-earned-money-on-medical-bills/

P.P.S : Merci à Malavika Prasad pour ses commentaires perspicaces sur la première version.

https://neelabadami.substack.com/p/new-years-resolutions

https://www.linkedin.com/pulse/new-year-resolutions-quiet-place-neela-badami/