Histoires

J'ai grandi en étant surnommé "le gros". Après avoir obtenu mon diplôme universitaire, mon poids a grimpé à 110 kilos. Un travail prenant, des habitudes alimentaires irrégulières et des engagements sociaux nocturnes m'ont fait atteindre un poids stupéfiant de 135 kilogrammes à la trentaine. En Chine, je fais partie d'une infime partie des personnes souffrant d'une grave surcharge pondérale. Au fur et à mesure que mon poids augmentait, les problèmes de santé se sont succédé. Même en nouant mes lacets, j'étais à bout de souffle et je redoutais les examens médicaux, car je savais que les résultats seraient désastreux. J'avais l'habitude de plaisanter en disant : "Si j'arrive à 30 ans, c'est déjà bien". Puis les 30 ans sont arrivés, exactement comme prévu. Ma santé se détériorait et je m'inquiétais de savoir quand la mort allait frapper à ma porte. Je pensais que je devais au moins avoir un enfant avant de mourir, pour que mes parents aient un peu d'espoir. Mais pendant deux ans, malgré nos efforts, ma condition physique était si mauvaise que même la conception d'un enfant devenait un problème. C'est à ce moment-là que j'ai pris une décision : je devais changer !

Après d'innombrables échecs, j'ai décidé de ne pas me contenter d'"essayer" de perdre du poids. Avant d'avoir 30 ans, j'avais essayé toutes sortes de méthodes : jeûne/régime : Je ne pouvais pas m'y tenir, la faim était insupportable. L'exercice physique : Je perdais du poids mais le reprenais, me désespérant à chaque fois un peu plus. Les substituts de repas, les médicaments ou les solutions "miracles" : Soit ils ne fonctionnaient pas, soit ils avaient de graves effets secondaires. Cette fois, j'ai décidé de ne pas expérimenter au hasard des méthodes de perte de poids. Je voulais vraiment comprendre ce qu'impliquait la perte de poids. Je me suis inscrite à un programme national de gestion de la santé, étudiant systématiquement la physiologie, la nutrition, la science de l'exercice et la psychologie. Enfin, au lieu de m'entraîner à l'aveuglette, j'ai recommencé à zéro en adoptant une approche scientifique. En gérant mon alimentation et mes exercices, j'ai réussi à perdre 45 kilos en un an ! Plus intéressant encore, je ne me suis pas contentée de maigrir : j'ai terminé mon tout premier marathon complet ! Et surtout, j'ai enfin accueilli mon premier enfant. À ce moment-là, j'ai cru que j'avais complètement vaincu l'obésité.

L'excès de confiance a conduit à une dure leçon. Triomphant, je me suis inscrit à une course de trail de 50 km, mais j'ai fini par me blesser au genou. Cette blessure m'a obligé à réduire mon activité physique et mon poids est rapidement remonté à 100 kilos. Cette blessure a été une douloureuse piqûre de rappel : La véritable science de l'exercice ne se résume pas à "s'entraîner davantage". Une mauvaise approche peut se retourner contre vous et aggraver la situation. J'ai donc approfondi mes connaissances en matière d'exercices spécialisés et obtenu la certification ACE-CPT aux États-Unis, ce qui m'a permis d'en apprendre davantage sur la rééducation par l'exercice. Grâce à des méthodes d'entraînement adaptées, j'ai ramené mon poids à 90 kg.

Les aléas de la vie m'ont ramenée à 110 kilos. Alors que je pensais être sur la bonne voie, un nouveau défi s'est présenté. J'ai trouvé un emploi à haute intensité dans le secteur de la technologie, et j'ai pris l'avion 150 fois par an. J'étais tellement occupée que j'avais à peine le temps de m'entraîner et je dépendais des événements sociaux pour mes repas. Même si je m'entraînais régulièrement et que j'utilisais divers appareils pour suivre mon apport calorique, mon poids continuait de grimper en flèche ! Cette fois, j'ai enfin compris que le vrai problème n'était pas l'exercice physique, mais la gestion de l'appétit et du métabolisme ! J'ai poursuivi mes études et obtenu un diplôme de nutritionniste certifié en Chine afin d'approfondir mes connaissances en physiologie et en nutrition. Grâce à un ajustement stratégique, j'ai non seulement ramené mon poids à 85 kilos, mais j'ai également constaté des améliorations majeures de mes paramètres de santé, de ma condition physique et de ma force musculaire. Plus important encore, cette fois-ci, je suis resté à mon poids de forme pendant des années !

Mes trois principaux secrets pour perdre du poids :

• Après de nombreux échecs et leçons, j'ai finalement résumé les vérités fondamentales d'une perte de poids efficace : Le calcul précis des calories n'existe pas en dehors d'un laboratoire. Dans la vie quotidienne, il est impossible de mesurer exactement le nombre de calories que l'on consomme et que l'on brûle. La seule méthode possible consiste à observer l'évolution de votre poids, à en déduire votre bilan énergétique et à adapter votre régime alimentaire et votre activité physique en conséquence. Ne vous contentez pas d'établir un plan - continuez à l'ajuster. De nombreuses personnes élaborent un plan de perte de poids "parfait" dès le départ. Mais le corps s'adapte et ce plan ne fonctionne bientôt plus.
• Des évaluations et des ajustements réguliers sont nécessaires pour obtenir des résultats à long terme.
• Améliorez votre capacité cardiovasculaire et faites de la musculation pour que votre corps résiste moins. L'entraînement cardiovasculaire augmente votre dépense énergétique globale, tandis que l'entraînement en résistance aide le corps à récupérer et à s'adapter. Combinés, ils vous aident à éviter les rebonds d'adaptation en cas de déficit calorique.

Je suis encore en train d'apprendre et je suis prête à être votre "parapluie". Récemment, j'ai suivi le cours SCOPE de la Fédération mondiale de l'obésité. Il s'agit d'un cours très spécialisé, qui aborde des sujets tels que la stigmatisation de l'obésité et les stratégies de perte de poids pour des populations particulières. De 135 kilos à un poids santé, j'ai connu l'échec, la reprise de poids, l'excès de confiance, les blessures et la confusion... mais je n'ai jamais abandonné ! Parce que je connais le malheur d'essayer de perdre du poids et le bonheur d'y parvenir. C'est pourquoi je suis prête à partager mon parcours avec vous. J'espère que vous trouverez vous aussi la voie qui vous convient vraiment et que vous profiterez d'une vie légère et libre !